ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರದ ಅವಧಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವಧಿಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?ನಿಮ್ಮ ರಾಡಾರ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಇರಬೇಕು.ಈ ಅವಧಿಯ ಸತ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾಗ 1. ಟಾಪ್ 3 ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಅವಧಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು
ಭಾಗ 2. ಟಾಪ್ 3 ಮೋಜಿನ ಅವಧಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು
ಭಾಗ 3. ಟಾಪ್ 5 ವಿಲಕ್ಷಣ ಅವಧಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು
ಭಾಗ 4. ಅವಧಿಯ ನೋವುಗಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಭಾಗ 5. ಯಾವ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ತೀರ್ಮಾನ

ಭಾಗ 1. ಟಾಪ್ 3 ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಅವಧಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು
1. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು.ಒಂದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಋತುಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯವು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು.ಮಧ್ಯ ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ: Medicalnewstoday.com

2. ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ BFF ಅಥವಾ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಗಣಿತದ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಕೇವಲ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ಮೂರು- ವಾರದ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಐದು-ವಾರದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಧಿಗಳು ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

3. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಮುಟ್ಟಿನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಲೋಳೆ, ಅಂಗಾಂಶ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಭಾರೀ ಹರಿವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಭಾಗ 2. ಟಾಪ್ 3 ಮೋಜಿನ ಅವಧಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು
1. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ
ಗಾಯನ ಸಂಶೋಧಕರ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.ಅವರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕ" ಆಗಬಹುದು.ಅದೇ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

2. ತಡವಾದ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಂತರದ ಮುಟ್ಟು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಂತರದ ಋತುಬಂಧವು ಪ್ರಾಯಶಃ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ 10 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ
ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಅವಧಿಯಿಂದ ಋತುಬಂಧದವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 450 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ.ಸುಮಾರು 3500 ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಧಿಗಳು, ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಒಂದು ದಶಕವು ಋತುಚಕ್ರವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಭಾಗ 3. ಟಾಪ್ 5 ವಿಲಕ್ಷಣ ಅವಧಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು
1. ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು
ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣು ತನ್ನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ.ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್), ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

2. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾರೀ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಲಘು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬೆಳಕಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮಾರ್ಗವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಪಮೈನ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸಂತೋಷ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ತಂಪಾದ, ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ: Medicinenet.com

4. ಒಂದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿವೆಯೇ?
ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಒಸಡುಗಳು ಕೆಂಪು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಊದಿಕೊಂಡ ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿ, ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

5. ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಜವಾಬ್ದಾರವಾಗಿದೆ
ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು.ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾರವಾದ ಹರಿವು, ಹಗುರವಾದ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮುಟ್ಟಿನ (ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದೆ) ಒಳಗಾಗಬಹುದು.ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಭಾಗ 4. ಅವಧಿಯ ನೋವುಗಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಅವಧಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೀರಿಯಡ್ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಪೀಡಿಸಬಹುದು.ಋತುಚಕ್ರದ ಸೆಳೆತ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅವಧಿಯ ನೋವುಗಳು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ನಾವು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ?ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು:
ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ;
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ;
 ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ;
 ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ;
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
 ಸಾರಭೂತ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್;
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ;
 ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;

ಯಾವ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಭಾಗವನ್ನು ನೈರ್ಮಲ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮನೆಮದ್ದು.

ಭಾಗ 5. ಯಾವ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ
ನಾವು ಅವಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದಾಗ, ಆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.ಅವಧಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಅರ್ಹರು.

ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳು ಪರಿಸರೀಯವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ, ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆ-ನಿರೋಧಕ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ನಂತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಭಾರೀ ಹರಿವು ಕೂಡ).ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳಂತಹ ಏಕ-ಬಳಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ.